trening jak

a ja sie nie zgodzę - same aero/ cardio nie pomogą.Czasem wrecz przeciwnie- podpompowuja wode i blokuje spalanie gdy dieta jest zła. Zrob dobry trening siłowy a potem 20-30 min aero . Ale podstawa to siłowy!!! - i nie mysl o tych partiach ktore chcesz spalac - poprostu cwicz cwicz ciwcz. Uzbroj sie w cierpliwosc - jestes ogolnie szczuplutka wiec [...]

to dlatego tureccy sztangiści mają taką pare , jak idzie na trening to se w jakiejś aptece kupi paczke anapolonu i zje jak cukierki popije primą i siła leci

Od jak dawna taki rozkład kcal i b/t/w j/w? dobó prod słaby. Nie jesz warzyw? Pokaż swój trening,

To co widac tutaj od okolo 1,5 tyg. Jem sporo warzyw ale nie sa one wliczone. Trening tak jak pisalam wczesniej podzielony na przod, tyl. Przód 1(poniedziałek) : -Wyciskanie hantli ławka skos 3s -Rozpiętki hantlami ławka skos 3s -Wznosy hantli/krążka w przód 3s -Wyciskanie hantli nad głowe 3s -Uginanie biceps z suplimacją 3s -Ugonanie młotkowe [...]

po1 nie ten dzial, po2 za duzo tego nakupowales, po3 nie wytrzymasz i i tak wezmiesz wiec: 1) Nitrobolon II 700g porcja przed treningiem 2) AAKG 240kap 5-10g przed treningiem jak skonczy ci sie nitro 3) Tribulon 120 kap nie zadziala na bank-za mlody jestes 4) Zma 90kap przed snem 5) Witaminy 60 kap przed obiadem, lub w dwoch porcjach, rano i.. 6) [...]

[...] nie chcialem "zaniebanyh" miesni traktowac zbyt ciezko cw zlozonymi. Wg mnie mozna zrobic do 2 ciezkich cw na sesji i nast dnia nie da sie zrobic tak ciezkiego treningu. Dlatego dodalem izolacje, a trening jest co 2 dni.. Skoro praca fiz jest jaka jest to pominiecie serii z wieksza iloscia powt mogloby sie skonczyc przetrenowaniem [...]

stronkę z 1 ogłoszeniem ? Jest sens ? teraz ide spać potem trening. odezwij sie na prv jak coś Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2011-02-17 15:20:08

trening kulturystyczny z założenia nie jest siłowy, kulturyści dążą do tego żeby poprawić swoją sylwetkę, robią wszystko żeby podkreślić każdy mięsień z założenia w kulturystyce nie dąży się do wyciskania jak największych ciężarów bo po co wtedy istniały by treningi na rzeźbę ?? mówiąc mostkowanie nie mam na myśli oderwanych od ławki pleców (co [...]

zamknij sie i wyjdź, jak dla ciebie MC to tylko trening na mięśnie grzbietu

Jak chcesz zeby klata urosla i cale twoje cialo musisz dostarczyc organizmowi wartosciowych profuktow bez tego to bedziesz patyczak ... Nie ma sensu katowac bicepsa 2 razy w tygodniu. Lepiej daj osobno trening nog .

[...] kalorycznego i pozniej kontynuuj jeszcze chwile redukcje, bo fatu troche jeszcze siedzi, ale to kwestia kilku tygodni :-) Tak właśnie myślałem, jeszcze z 2-3kg dociąć i koniec. Byle tylko nie spalić mięśni, bo dziennie spożywam 1550-1600kcal a trening siłowy mam co 2 dzień i w zasadzie opiera się tylko na drążku i pompkach. Dzięki za podpowiedź

[...] bo fatu troche jeszcze siedzi, ale to kwestia kilku tygodni :-) Tak właśnie myślałem, jeszcze z 2-3kg dociąć i koniec. Byle tylko nie spalić mięśni, bo dziennie spożywam 1550-1600kcal a trening siłowy mam co 2 dzień i w zasadzie opiera się tylko na drążku i pompkach. Dzięki za podpowiedź A mógłbyś jeszcze określić +/- na ile % bf ci wyglądam?

A jak z ciężarmi i powtórzeniami jeśli chodzi o trening na mase ? Jakie cięzary zakładać na poszczególne serie ? Do tej pory zakładałem tak aby 1 seria była ok. 12 powtórzeń a ostatnia na około 6.

[...] - Uginanie ramion ze sztanga na stojac 2s Na temat FBW 15-10-5 rozmawialimsy na gg:) poczekam do konca wakacji wtedy rusze bo teraz podczas wakacji bede mial tak jakby trening silowy:D pomoc u ciotki ziemniaki ladowanie worow itd itp:)acha i jak ma sie z tym ze na wakacjach bede mialk czas tylko na 1-2 razy w tyg isc na silke to pojsc sobie [...]

Od pływania i biegów nie będziesz miał istotnych przyrostów mięśni, chyba że wcześniej byłeś bardzo słaby. Także białko właściwie po co? Robisz trening najwyżej o umiarkowanej intensywności, nie rozrywasz nim mięśni, nie muszą się potem dniami regenerować. Jak masz problem z utrzymaniem diety, to może zamiast spalacza jako takiego spróbuj coś [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Nie ma treningu na rzeźbę!!!!!!!!!!!!! Tkankę tłuszczową redukujesz przy pomocy diety, robiąc przy tym trening taki jak przy budowaniu masy mięśniowej. Pomocne tez są aeroby i interwały.

[...] bo z dopiero po wykonaniu założonej ilości powtórzeń dokładasz obciążenia. Jak jesteś początkujący i jesteś w stanie przy stałej liczbie powtórzeń dokładać obciążenia z treningu na trening to dokładaj. No chyba, że już faktycznie to dokładanie obciążenia zwolniło to wówczas możesz pokombinować ze sposobem progresji jaki zaproponowałeś. [...]

[...] = 500ml). 10-11h: Drugie śniadanie: maślanka owocowa (truskawkowa, 400g) z ryżem białym (100g) + 4 kajzerki + wędlina - krakowska parzona 4 plasterki (4x20g). 13-14h: Przetreningowy Jajecznica z 4 jaj + 2 kromki chleba. 15-16:30h trening. Tuż po treningu jakieś owoce, banan, jabłko itd. 17-18h Obiad (posiłek po treningowy): pierś z kurczaka [...]

Trening był ,dieta była, ale kto może bez przerwy na******la* jak robot? Pytanie było o aktualne diety i treningi, wam lepiej zmyślac, klamac zebyscie sie nie czepiali. Was to wogole lepiej nie pytac o nic bo zanim odp na pytanie to 90% osob pisze coś bez sensu.

[...] 19 lat, tez pytalem tutaj o cykl. Najpierw mi odradzano, pozniej wyblagalem i ulozono, ale ciagle odradzano. I wiesz co? Zrezygnowalem. I bardzo sie z tego ciesze. Potrenowalem troche na odzwykach, liznalem co to dieta, trening. Zrobilem calkiem niezle wyniki silowe bez koksu(145 na plaskiej). Wrocilem, zapytalem jeszcze raz i poszlo lajtowo :)